בימינו, שרוב היום אנחנו המבוגרים והילדים נמצאים סביב מסכים וערוצי החדשות , חשוב להפעיל את הגוף! בכל דרך שמתאימה לנו האימונים יכולים להתקיים למתאמן אחד או קבוצה ,זמן האימון הוא בין 45 - 60 דק' , מגיל 8 ומעלה גם לבעלי צרכים מיוחדים , האימון יכול לכלול אלמנטים מתוך תחום הקרב מגע והגנה עצמית, כושר גופני ספציפי לפי מטרה או יסודות הכדורסל עם כושר גופני ספציפי לענף באימון הראשון נקבע ביחד תוכנית אימון אישית לכל מתאמן ומתאמנת לפי מטרות אישיות (עליה במסה , ירידה באחוזי שומן, שיקום גופני) לטווח ארוך וקצר. הייעוץ התזונתי בלווי תוספי התזונה של הרבלייף יכול להיות בנוסף לאימונים או כמסלול בודד .